Aulas The Way
YOGA
—
Yoga conduz o ser humano à compreensão de si mesmo. A palavra Yoga, oriunda da palavra “união”, significa unir a mente ao corpo ou o corpo à mente.
Yoga é uma poderosa ferramenta de alinhamento do corpo físico, energético, emocional, mental, intelectual e espiritual com o corpo Universal, para que possamos encontrar paz, viver na verdade, em liberdade e harmonia com o todo.
Através de práticas físicas e respiratórias, adquirimos um corpo novo, desperto, mais saudável, atento, forte, equilibrado, flexível, calmo. Desenvolvemos o auto-conhecimento. O Yoga é para todos. Para iniciados sem prática e para aqueles que se querem desafiar.
Yoga é um estilo de vida e continua dentro de cada um, assim que enrolamos o tapete depois da prática. Aprendemos a identificar a nossa verdadeira identidade. SAT NAM. Ouvimos e exploramos o corpo, respiramos e encontramos o nosso verdadeiro eu, à medida que vamos crescendo no caminho que o Yoga nos propõe.
Yoga cria comunidade. Yoga liberta.
Dentro das nossas aulas pode encontrar, práticas físicas, práticas de Vinyasa, em que o movimento (asana) e a respiração fluem juntos, são práticas libertadoras, desintoxicantes, quase uma meditação em movimento, até práticas de Hatha Yoga, onde observamos atentamente o nosso corpo com permanência nas posturas, com exercícios respiratórios (Pranayamas), meditação e o levamos a encontrar-se com o nosso eu interno e as nossas emoções.
O alinhamento e a anatomia estão sempre presentes, caminhando lado a lado com a tradição. Os corpos são todos diferentes, têm necessidades diferentes e por vezes precisam de caminhos distintos na prática para chegarem ao mesmo fim.
No YOGA I descobrimos juntos esta prática milenar e fazemos uma caminhada de auto descoberta começando com as posturas e técnicas fundamentais.
No YOGA II encontra uma aula fisicamente mais exigente e recomendada para quem tem já uma prática regular.
PILATES
—
Método desenvolvido por Joseph Pilates, intitulado de “Contrologia”, a arte de controlar o corpo. Reeduca o movimento, trabalhando o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
- Melhora a postura
- Tonifica a musculatura profunda do abdómen
- Previne e recupera lesões
- Fortalece e torna a coluna vertebral mais fléxivel
- Complementa o treino desportivo
- Desenvolve a coordenação e o equilíbrio
Baseia-se em 6 princípios fundamentais: respiração, concentração, fluidez, centralização, precisão e controlo.
No PILATES I fazemos a iniciação ao método de Pilates. Ideal para quem nunca teve contacto com o método ou não está em boa forma física.
No PILATES II nestas aulas os movimentos e técnicas já são mais avançadas, adequado a quem pratica com regularidade e já está familiarizado com Pilates.
PILATES SPORT E CLÍNICO
—
Pilates Clínico: Método de exercício com base nos exercícios do pilates tradicional, mas com adaptações de modo a poder ser realizado por qualquer pessoa. Damos ênfase ao trabalho do core (músculos do soalho pélvico, transverso abdominal, multífido, paravertebrais e diafragma) de forma a podermos melhorar a estabilidade lombo pélvica. Diminuição de dores, aumento de força, coordenação e equilíbrio e sobretudo consciência corporal são alguns dos benefícios do pilates clínico.
Pilates Sport: Atualmente o Pilates para o alto rendimento é considerado como fundamental para a excelência de desempenho para desportistas de média a alta competição. Essencial como complemento de tonificação geral, correção de assimetrias posturais , prevenção de lesões, com grande incidência no treino da musculatura profunda do abdómen.
STRETCHING
—
No Streching, as aulas são dedicadas ao incremento e manutenção dos níveis de flexibilidade e amplitude articular-muscular para alcançar mais fluidez de movimentos no nosso dia a dia e durante a prática desportiva.
O Stretching mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis. Precisamos de boa flexibilidade para mantermos a amplitude de movimento nas articulações. Sem isso os músculos ficam encurtados e a ação dos mesmos fica reduzida ou inibida.
É um trabalho que deve ser sistemático e ininterrupto para manter os ganhos adquiridos, de acordo com o princípio do treino da irreversibilidade. A flexibilidade, é das qualidades físicas mais exigentes de adquirir, mas também a mais fácil de regredir.
- Os músculos trabalham mais eficazmente e desenvolvem de forma mais harmoniosa
- Previne lesões musculares
- Aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos
- Melhora a mobilidade articular e a agilidade
MEDITAÇÃO
—
No mundo em que vivemos, as nossas respostas básicas estão ao alcance de um “enter” e tudo se move de uma forma muito rápida.
Todos ansiamos sentir calma, paz, menos stress, mas a nossa mente está demasiado agitada para tal.
Todos gostaríamos de parar.
A resposta para sentirmos menos stress, encontrarmos uma rotina com mais calma, mais equilíbrio mental e emocional pode estar na meditação.
Olharmos para dentro. Conseguir desligar do mundo externo. Aquietar a mente para que ela mergulhe além do pensamento, alcançando o nível mais silencioso e quieto da consciência. Silenciar para o nosso equilíbrio psico-emocional.
Usamos várias técnicas e exploramos exercícios de contemplação, concentração e meditação guiada.
Porque as mentes estão demasiado ocupadas e cansadas, a voz, a guia, ajuda a mente a não se dispersar e o aluno é impelido a não querer desistir.
Durante a prática de meditação o corpo e a mente atingem um estado de repouso profundo, condições ideais para o corpo se regenerar e desenvolver potencial mental.
Quando o aluno desenvolve a sua prática, percebe que a meditação é um estado!
BARRA
—
As aulas de Barra são viciantes . São aulas onde se combinam movimentos clássicos do Ballet, Pilates e condicionamento físico de baixo impacto.
É um treino de resistência muscular de pernas e braços exigente, bastando para tal dispor de uma cadeira e uma parede.
O que podemos esperar?
- tonificação muscular e incremento de força
- melhoria da postura e flexibilidade
SOBRE "THE WAY"
Criamos um caminho, que vai percorrendo no seu ritmo, proporcionando-lhe as ferramentas necessárias para obter um corpo forte e saudável, uma mente estável e serena e como consequência uma vida de equilíbrio e bem-estar.
MAPA DO SITE
CONTACTOS
Telefone +351 913 330 601 (custo de uma chamada para a rede móvel de acordo com o seu tarifário)
Email ana@the-way.pt
2024 © Todos os direitos reservados.
Criado na weasy.com